Je suis professeure de française pour les non francophones mais aussi professeure de yoga pour les enfants certifiée. Depuis un an et demie, j'ai commencé une formation de yoga pour adultes. Je vous propose donc cet article aujourd'hui pour vous permettre de découvrir des postures de yoga à pratiquer pendant le printemps. Vous pouvez aussi y découvrir du vocabulaire lié à cette pratique.
Bon printemps à toutes et tous!
I. Comment faire du yoga au printemps en Provence ?
Le printemps est considéré comme une saison de renouveau et de renaissance, où la nature commence à fleurir et à se régénérer après l'hiver. C'est également une saison de transition pour le corps, car il passe de l'hibernation à l'énergie renouvelée. Le yoga est une pratique qui peut aider à faciliter cette transition, en offrant des postures spécifiques qui peuvent aider à éliminer les toxines accumulées pendant l'hiver et à revitaliser le corps pour une nouvelle saison. Dans cet article, nous allons explorer quelques postures de yoga bénéfiques pour le printemps.
II. Quelles postures de yoga faire au printemps en Provence ?
1. Première posture de yoga au printemps en Provence :
Le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana en sanskrit)
Cette posture est excellente pour l'étirement des ischio-jambiers, des mollets, des épaules et des bras. Elle aide également à renforcer les bras et les jambes. En outre, cette posture peut aider à stimuler la digestion, ce qui est particulièrement bénéfique pour éliminer les toxines accumulées dans le corps.
Pour pratiquer cette posture, commencez à quatre pattes avec les mains et les genoux écartés à la largeur des hanches. Ensuite, soulevez les hanches et étirez les bras pour amener le corps en forme de V inversé. Gardez les mains et les pieds à plat sur le sol et maintenez la position pendant quelques respirations profondes.
2. Deuxième posture de yoga au printemps en Provence :
La planche (Phalakasana en sanskrit)
La posture de la planche est une excellente posture pour renforcer le corps et stimuler le métabolisme. Elle est également bénéfique pour renforcer les bras, les jambes et le tronc. En outre, elle peut aider à améliorer la posture et à tonifier les abdominaux.
Pour pratiquer cette posture, commencez en position de push-up, en gardant les mains et les pieds à plat sur le sol. Maintenez votre corps en ligne droite en serrant les muscles abdominaux et en maintenant une respiration profonde. Maintenez la position pendant quelques respirations avant de relâcher.
3. Troisième posture de yoga au printemps en Provence :
La posture de la torsion assise (Ardha Matsyendrasana en sanskrit)
Cette posture est excellente pour stimuler la digestion et éliminer les toxines accumulées dans le corps. Elle est également bénéfique pour étirer les épaules, le cou et la colonne vertébrale. En outre, elle peut aider à soulager la tension et le stress.
Pour pratiquer cette posture, asseyez vous sur le sol avec les jambes tendues devant vous. Pliez votre genou droit et placez votre pied droit sur le sol de l'extérieur de votre jambe gauche. Ensuite, placez votre coude gauche à l'extérieur de votre genou droit et tournez le torse vers la droite. Maintenez la position pendant quelques respirations profondes, puis répétez de l'autre côté.
4. Quatrième posture de yoga au printemps en Provence:
La chaise (Utkatasana en sanskrit)
La posture de la chaise est excellente pour renforcer les jambes et les cuisses. Elle peut également aider à stimuler la circulation sanguine et à augmenter la flexibilité. En outre, elle peut aider à renforcer le dos et les épaules. Pour pratiquer cette posture, tenez vous debout avec les pieds joints
III. Vocabulaire autour du yoga au printemps en Provence
Voici les mots de vocabulaire que je vous propose.
Cette liste est non exhaustive. Certains mots vous seront utiles et d'autres peut-être moins.
Je vous invite vraiment à piocher les informations qui vous sont utiles.
1. La posture : the pose
2. La posture du chien tête en bas : downward-facing dog pose
3. La posture de La planche : pLank pose
4. La posture de La torsion assise : seated twist pose
5. La posture de La chaise : chair pose
6. Les ischio-jambiers : hamstrings
7. Les mollets : calves
8. Les épaules : shoulders
9. Les bras : arms
10. Les jambes : legs
11. Le corps : the body
12. La respiration : breathing
13. La digestion : digestion
14. La tension : tension, stress
15. Les toxines accumulées : accumulated toxins
16. Les mains : hands
17. Les pieds : feet
18. Le sol : floor
19. La ligne droite : straight line
20. Le tronc : core
21. Les abdominaux : abs
22. Le cou : neck
23. La colonne vertébraLe : spine
24. La circuLation sanguine : blood circulation
Les postures de yoga peuvent être un excellent moyen de soutenir le corps pendant la transition de l’hiver au printemps. Ces postures peuvent aider à éliminer les toxines accumulées dans le corps, stimuler la digestion, et revitaliser la corps pour une nouvelle saison. En incorporant ces postures dans votre pratique de yoga, vous pouvez soutenir votre le corps et l’esprit qui s’adaptent au changement de saison.
Note : Il est important de noter que certains noms de postures peuvent varier en fonction de la tradition ou de l'école de yoga pratiquée.
Si vous venez chez moi pour un séjour d’immersion en Provence, je vous ferai découvrir les différents aspects de la Provence : les paysages et les senteurs, mais aussi la culture, la gastronomie... tout en vous aidant à améliorer votre français. A bientôt en Provence !
Virginie In Provence
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