Marseille-Cassis : une course mythique de 20 km entre Méditerranée et collines
- virginieinprovence
- 16 sept.
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 2 jours
Chaque année, à la fin du mois d’octobre, la course Marseille–Cassis revient pour le plus grand plaisir des passionnés de running.
Cet événement emblématique relie le Stade Vélodrome de Marseille aux hauteurs de Cassis. Il rassemble aussi bien des coureurs amateurs que des athlètes confirmés, tous unis par la même passion du défi.
Une course à l’histoire bien ancrée
Créé en 1979, le Marseille–Cassis est devenu l’un des rendez-vous les plus attendus du calendrier de course à pied en France.
Il a été créé par le club d’athlétisme SCO Sainte-Marguerite, avec l’ambition de proposer une épreuve à la fois exigeante et accessible, mettant en valeur la beauté naturelle de la région provençale.
Depuis sa création, le succès de l’événement ne s’est jamais démenti.
Chaque année, plus de 20 000 coureurs prennent le départ, venus de toute la France et de l’étranger. Nous avons même des amis qui, à une semaine du départ, sont toujours en liste d’attente !
On retrouve souvent des personnalités françaises — sportives ou non — venues relever le défi. Les plus grands noms de l’athlétisme ont, eux aussi, marqué de leur empreinte cette course mythique du sud de la France.
Un parcours aussi exigeant que magnifique
S’étendant sur 20 kilomètres, la course démarre à Marseille, au pied du Stade Vélodrome.
Les coureurs grimpent ensuite jusqu’au col de la Gineste (327 m d’altitude), avant de redescendre vers la mer à travers les paysages grandioses du Parc national des Calanques.
Le tracé est réputé pour sa difficulté : une montée continue de 10 kilomètres, suivie d’une descente vers Cassis.
Il demande une solide préparation et une grande force mentale.
Alex, un coureur persévérant
L’an dernier, Alex a relevé ce défi. Avec à peine un mois d’entraînement, il a tout de même bouclé la course Marseille–Cassis en 1h50 — un temps impressionnant compte tenu de sa préparation ou plutôt de son manque de préparation.
Cette année, il revient plus motivé que jamais.
Depuis le mois d’août, il suit un programme d’entraînement structuré, comprenant :
• des sorties régulières,
• des séances longues,
• du renforcement musculaire,
• et même quelques visites chez l’ostéopathe pour soulager un début de sciatique et des douleurs dorsales.
Il est à fond depuis la fin de l’été et totalement tourné vers son objectif. Avec les enfants, nous sommes très fiers de lui.
Même si cette année ni les enfants (en vacances) ni moi (au travail) ne serons présents sur place, nous l’encouragerons à distance — en suivant sa progression et en attendant impatiemment son temps officiel.
Je mettrai bientôt à jour l’article avec son chrono: 1h39!
Un rendez-vous qui dépasse le sport
Plus qu’une simple course, Marseille–Cassis est un rituel — un moment fort de l’automne qui relie les coureurs à leur volonté, à la nature et au dépassement de soi.
C’est aussi un moment de partage, même pour ceux qui ne courent pas : suivre un proche, encourager depuis le bord de la route ou simplement ressentir l’effervescence — tout cela fait partie de l’aventure.
L’année dernière, nous avions, avec Ismaël, attendu Julie (la femme de ce dernier) et Alex à Marseille. A leur retour en bus de Cassis, nous avons déjeuné ensemble. Et, comme vous pouvez le voir sur la photo, on a bien fêté leur succès !
Alors qu’Alex va bientôt se lancer dans la course, on lui souhaite une course à la hauteur de ses efforts. Allez Alex !
Et vous, si vous étiez ici en immersion en Provence, prendriez-vous le départ… ou préféreriez-vous encourager les coureurs depuis le bord de la route ? 🏃♀️☀️
🧭 En résumé
• Nom complet : Marseille–Cassis
• Distance : 20 km
• Dénivelé positif : 327 m
• Départ : Stade Vélodrome, Marseille
• Arrivée : les hauteurs de Cassis
• Prochaine édition : dimanche 26 octobre 2025
• Site officiel : www.marseille-cassis.com
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