Yoga en automne : postures à pratiquer et vocabulaire en français
- virginieinprovence
- 2 sept. 2025
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 12 févr.
Bonjour à tout le monde,
Je m'appelle Virginie. Je suis professeure de français pour les non-francophones, mais aussi professeure certifiée de yoga pour les enfants et adultes. Aujourd’hui, je vous propose de découvrir des postures de yoga à pratiquer en automne, tout en apprenant du vocabulaire du yoga en français.
En automne, les journées raccourcissent, l’énergie change, le corps demande plus de douceur. Le yoga peut nous aider à rester ancrés, stables et alignés pendant cette période de transition.
I. Quelles postures de yoga pratiquer en automne ?
1. Vriksasana – La posture de l’Arbre
Vriksasana symbolise la force, l’ancrage et la stabilité .En automne, lorsque tout change autour de nous, cette posture aide à rester enraciné(e).
Elle développe :
l’équilibre
la concentration
la stabilité intérieure
2. Paschimottanasana – La Pince
La Pince est une posture d’introspection.
Elle stimule le système digestif, apaise le mental et aide à relâcher la fatigue. En automne, lorsque le corps ralentit, elle permet de se recentrer.
C’est une posture idéale pour :
calmer l’esprit
étirer l’arrière du corps
accompagner les changements de saison
3. Balasana – La posture de l’Enfant (ou Embryon d’Or)
Balasana est une posture de repos profond.
Elle symbolise la sécurité, la douceur et la sérénité.En automne, lorsque l’on ressent parfois plus de fatigue ou de sensibilité, elle permet de se ressourcer.
C’est une posture simple, accessible à tous, qui invite à :
ralentir
respirer
se reconnecter à soi
4. Ardha Matsyendrasana – La demi-posture du Seigneur des Poissons
Cette torsion stimule les organes internes et favorise la digestion.
En automne, le corps a besoin de soutenir ses fonctions naturelles. Cette posture aide à relancer l’énergie tout en douceur.
Elle développe :
la mobilité de la colonne vertébrale
la concentration
la détoxification naturelle
5. Anjaneyasana – La Fente basse
Anjaneyasana ouvre le cœur et les hanches.
L’automne est souvent une saison plus introspective. Cette posture permet d’ouvrir la poitrine, de respirer plus profondément et d’accueillir les émotions avec douceur.
Elle apporte :
un étirement dynamique
une ouverture du cœur
une énergie nouvelle
6. Supta Baddha Konasana – La Déesse du Sommeil
Allongé(e) sur le dos, les pieds joints, cette posture invite au lâcher-prise.
Elle est parfaite pour :
se détendre profondément
calmer le système nerveux
préparer le corps au repos
En automne, lorsque l’on ressent davantage le besoin de ralentir, elle devient un véritable refuge.
Pourquoi pratiquer le yoga en automne ?
Comme je vous le disais, l'automne est une période de transition. La lumière change, l’air devient plus frais, les paysages prennent des couleurs ocres et dorées. Le corps et l’esprit ont besoin de trouver un nouvel équilibre.
Le yoga en automne permet de :
renforcer l’ancrage
soutenir l’énergie
accompagner le ralentissement naturel
Et si vous apprenez le français, c’est aussi une merveilleuse façon d’associer apprentissage de la langue et pratique corporelle.
II. Vocabulaire du yoga en français
Voici quelques mots utiles pour enrichir votre vocabulaire :
la respiration
un souffle
la relaxation
Un étirement
Un équilibre
Un corps
Se concentrer
Se détendre
Une méditation
Une posture
Un tapis de yoga
Une colonne vertébrale
Un corps
Apprendre le vocabulaire du yoga en français permet d’intégrer la langue différemment : par le corps et par l'expérience
Yoga et immersion en Provence
Lorsque vous venez pour un séjour d’immersion en Provence, nous pouvons intégrer des moments de yoga dans votre semaine. Le matin, pour commencer la journée en douceur. Ou le soir, pour relâcher les tensions après une journée de français.
Apprendre le français ne se fait pas uniquement à table ou en cours. Cela peut aussi passer par :
le mouvement
la respiration
Et en Provence, entre la montagne Sainte-Victoire, les vignes et la lumière d’automne, la pratique prend une dimension particulière.
Et après l’automne ?
Chaque saison invite à une énergie différente.
L’automne nous apprend l’ancrage et le ralentissement. Mais le yoga évolue avec le rythme de la nature.
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Les postures de yoga au printemps, pour réveiller le corps et stimuler l’énergie.
Les postures de yoga en hiver, pour renforcer l’immunité et cultiver l’intériorité.
Le yoga, comme l’apprentissage d’une langue, suit un cycle. On ne pratique pas de la même façon selon la saison… ni selon le moment de sa vie.
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Si vous venez pour un séjour d’immersion en Provence, je vous invite sincèrement à me contacter. Je me ferai un plaisir de vous faire découvrir les paysages, les senteurs, la culture et la gastronomie de la région, tout en vous aidant à améliorer votre français, naturellement, au fil du quotidien.
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